Публикации

Спад коронавирусной инфекции в России может произойти при условии соблюдения дисциплины всеми гражданами, неделя выходных нужна не для развлечений, а для самоизоляции - ректор Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, академик РАН Петр Глыбочко.

"Каждый человек в стране должен понимать важность дисциплины. Каникулы объявлены не для того, чтобы мы отдыхали, а чтобы мы были дома, самоизолировались от общества и не ходили в какие-то общественные места. Это очень важно. Я считаю, что мы работаем на предупреждение. Если это все сработает, а это зависит от всего населения страны, то реально после этого мы можем увидеть спад заражения коронавирусом нашего населения".

Подготовка к беременности
Рекомендации, чтобы подготовиться к рождению здорового малыша
1. Отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь, курение и привычка нервничать по пустякам.
2. Наладить пищевые привычки. Ввести в рацион 5 порций овощей и фруктов ежедневно, отказаться от переедания и фастфуда, оценить качество своего рациона.
3. Пить много воды! А вот от пакетированных соков, сладких газировок лучше отказаться.
4. Насытить организм фолиевой кислотой. Из продуктов лидерами по содержанию фолатов являются зелень, листовые салаты, руккола, брокколи.
Примерно за 3 месяца до планирования беременности лучше начать прием фолиевой кислоты 400 мкг в сутки. Она необходима для профилактики пороков развития нервной трубки плода, снижения риска невынашивания беременности.
5. Начать прием препаратов йода в дозировке 200 мгк/сутки. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. При дефиците йода возможно развитие гипотиреоза у беременной, что может привести к задержке физического развития и серьезным нарушениям у плода. Продукты, из которых получаем йод - йодированная соль, печень трески, рыба, морепродукты, морская капуста, фейхоа, хурма и бананы.
6. Витамин D. Он оказывает положительное влияние на многие функции организма. Помимо своей основной функции – участие в обмене кальция и фосфора (укрепление костей и поддержание плотности костной ткани) , витамин D влияет на качество яйцеклеток и эндометрия. А также на наше настроение – его недостаток приводит к повышенной утомляемости. Витамин D можно получить из икры, морской рыбы, говяжьей печени и яиц, а также синтезировать его клетками своей кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Самая красивая женщина – это беременная женщина

Памятка для беременных
Для некоторых беременность долгожданная и желанная, для кого-то наступает весьма неожиданно. Но во всех случаях в момент обнаружения «особенного» положения на женщину ложится огромная ответственность по вынашиванию и рождению здорового, полноценного ребенка. Конечно же, первыми помощниками нам в этом являются врачи. И именно к специалистам женской консультации следует обратиться для ведения беременности. Многих, особенно тех, кто столкнулся с этим впервые, волнует вопрос, когда нужно вставать на учет по беременности в женскую консультацию. В том, что оформляться нужно, нет и сомнений.
Встать на учет к специалисту следует на ранних сроках беременности - до 12 недель!
Причины, по которым это нужно сделать:
1. Ранняя постановка на учет позволяет максимально точно определить срок беременности и родов.
2. Вам ответят на вопросы: «Как правильно питаться?», «Какой режим дня соблюдать?», «Что может навредить малышу?» и др.
3. В ранние сроки беременности надо начать обследования у специалистов, сдачу анализов, чтобы исключить все возможные неприятности и своевременно получить лечение при обнаружении той или иной патологии, так как это увеличивает вероятность благополучного протекания беременности и родов, рождения здорового ребенка.
4. Ранняя явка позволит своевременно провести пренатальную (дородовую) диагностику врожденных пороков развития плода и своевременно решить вопрос дальнейшей тактики ведения беременности.
5. Кроме того, наше государство выплачивает всем женщинам, вставшим на учет по беременности на сроке до 12 недель, когда они уходят в декретный отпуск, единовременное пособие.

Контроль веса при беременности

Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности. Отклонения в ту или иную сторону от нормы может быть причиной осложнений для здоровья как матери так и ребенка.

Как же контролировать набор веса
Норма прибавки для каждой женщины рассчитывается индивидуально, исходя из рассчитанного ИМТ (индекс массы тела).
ИМТ рассчитывается по формуле:
ИМТ = масса тела (кг) до беременности / рост (метры) х рост (метры)

Пример: масса тела до беременности была 60 кг, рост 165 см

ИМТ = 60кг/ (1,65х 1,65) м.кв. = 22

Рекомендации:

Калорийность пищи должна в среднем увеличиваться на 200-300 ккал в сутки.

Рациональная физическая нагрузка. Также рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.

Сбалансированный рацион обеспечивает все необходимые элементы для здорового внутриутробного роста и развития малыша. Дает маме энергию, необходимую для правильного набора веса. Помогает предотвратить частые проблемы беременных: изжогу, тошноту, запоры, отеки.

Важно! Беременным женщинам с ИМТ больше 30 рекомендована специальная диета для снижения веса. Ее назначает врач.

Питание корящей матери

Организм каждой мамы индивидуален и нельзя подвести рацион каждого человека под какие-то жесткие рамки, особенно, когда мы говорим о периоде лактации.

Питание кормящей мамы должно полностью удовлетворять потребность в калориях и быть сбалансированным.

При кормлении грудью нужно обязательно потреблять продукты, содержащие необходимое количество полезных веществ. Кроме белков, жиров, углеводов нужны кальций, магний, витамины, жирные кислоты.

Составить меню кормящей мамы несложно. Оно в целом соответствует принципам правильного питания, но есть и особенности. Нужно придерживаться правил:
• исключить алкоголь и табак;
• отказаться от выраженных вкусовых добавок, приправ, блюд с чесноком или сырым луком;
• исключить продукты низкого качества и сомнительной свежести;
• пить больше жидкости — воды, некрепкого чая, домашних компотов;
• питаться часто маленькими порциями.

Важно сразу исключить продукты, способные вызывать аллергию. По мере взросления малыша их нужно постепенно вводить в рацион, и наблюдать, не возникнет ли реакция. К таким продуктам относятся:
• овощи и фрукты яркой оранжевой окраски;
• цитрусы;
• орехи;
• яичные желтки;
• морепродукты;
• шоколад;
• мед.

В первые полгода каждый ребенок потребляет ежедневно от 800 до 1000 миллилитров грудного молока. Проведя несложные вычисления, можно понять, что в среднем кормящей матери требуется выпивать в сутки около 3 литров жидкости. Конечно, если пить меньше, то количество молока не уменьшится, но организм будет находиться в угнетенном состоянии.